Cabe aos professores irem aos poucos mudando essa realidade, e também a você se informar. Aprenda a questionar. Isso é possível? Um exemplo é o agachamento abduzido, que trabalha mais a parte de dentro da coxa.
A hashtag bumbumnanuca, em especial, surgiu com a ex-dançarina e super marombeira Gracyanne Barbosa, que diariamente posta fotos e vídeos dos seus treinos para ter um bumbum bem avantajado. Cuidar de você mesma nunca pode deixar de ser uma prioridade. Os outros dois auxiliam no contexto, mas influenciam muito pouco na hipertrofia geral. Para mim, esse é o pior de todos os erros e também o restante comum. Sendo assim, o mais recomendado é que seja exercitado através de exercícios que exijam muita força. E, particularmente, eu o considero o restante eficiente também. Mas se tiver que priorizar algum exercício, priorize os multiarticulares descritos acima.
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